Viajar con o como hipersensible: consejos y recomendaciones

Después de haber viajado con muchas personas hipersensibles y siendo yo mismo hipersensible, sé lo rápido que el viaje puede convertirse en una pesadilla. Desde la preparación del viaje hasta el post viaje. Pero no te preocupes, ser hipersensible no significa que tengas que quedarte confinado en tu casa. Los viajes y la hipersensibilidad son completamente compatibles

Estos son algunos consejos que puedo darte si planeas viajar pronto con una persona hipersensible, o si tú mismo eres hipersensible.

¿Cómo puedo saber si soy hipersensible?

Existe un test elaborado por Elaine Aaron, autora del libro Hipersensibilidad: Comprender mejor para aceptarse mejor (enlace de Amazon).
Puede descargar el pdf de la prueba aquí. Si responde afirmativamente a más de 14 preguntas, es probable que sea hipersensible.

El autor estima que una de cada cinco personas es hipersensible. Esta particularidad no es ni mucho menos un defecto, pero a menudo envenena su existencia, porque los hipersensibles no se entienden entre sí, y su entorno tampoco los entiende. Mientras que basta con conocer sus necesidades para planificar un viaje adaptado a sus deseos.

Consejos para viajar cuando se es hipersensible

Lo que hay que entender es que a las personas hipersensibles les gusta estar tranquilas, les gusta recargar su energía aislándose un poco y tener tantos puntos de referencia como sea posible

No hay el mismo umbral de tolerancia de una persona a otra: mi amiga M. oye el más mínimo ruido y la despierta en mitad de la noche, mientras que yo puedo dormir con Linkin Park hasta el final.

Por lo tanto, la organización del viaje debe tener en cuenta su nivel de hipersensibilidad y su umbral de tolerancia.

Destino

El destino es muy importante porque determinará el medio de transporte, la duración del viaje y el grado de cambio de escenario. Cuanto más lejos esté y más probable sea que esté fuera del país, más complicado será el viaje. Si es la primera vez que viaja, o la primera vez que viaja con una persona hipersensible, elija un destino europeo.

Si se trata de una vuelta al mundo, empieza en países «fáciles» como Tailandia, Indonesia, Japón, Filipinas… antes de ir in crescendo hasta llegar a destinos más difíciles de gestionar emocionalmente como India, China, Vietnam, Sudamérica, Cuba o países africanos. Si realmente no te apetece ir a un país, aunque todos los operadores turísticos del mundo vayan allí, no te obligues Hay más de 200 países en el mundo, no importa si no vas a todos. Hice zapping en Australia, por ejemplo, porque no quiero sufrir el racismo allí, simplemente hice zapping en ese país (que todo el mundo visita) y visité Cuba en su lugar.

Duración y fechas

Recomiendo salir un jueves por la mañana y volver un sábado por la noche. Así se evitan los picos de ida y vuelta (con mucha gente, estrés y ruido). Se puede dedicar todo el domingo a descansar (vacaciones después de las fiestas) antes de volver al trabajo el lunes. Durante la vuelta al mundo, siempre volamos entre semana (preferiblemente el miércoles o el jueves) porque las tarifas son más bajas y es mucho menos estresante.

Medios de transporte

A continuación le ofrecemos algunos consejos detallados para cada medio de transporte:

Tren : En Europa, el tren me parece un medio adecuado para las personas hipersensibles. Para evitar estar en espacios cuadrados con niños pequeños gritando, recomiendo si es posible optar por la 1ª clase. Puede conseguir mejores tarifas si reserva con mucha antelación. Sin embargo, evite dormir en literas. El miedo a que le caigan trozos de cama, o a perder su parada, hará que el viaje sea mucho menos agradable. En otras partes del mundo, desaconsejo el tren porque los asientos no son súper cómodos.

Autobuses : en casi todos los países hay autobuses para los locales y autobuses para los turistas. Opte siempre por un autobús turístico, primero para conseguir un asiento y luego para ir más rápido (los autobuses locales paran cada 5 minutos para recoger a la gente). Puedes encontrar estos autobuses en América Latina en busbud (enlace) o en Asia en 12go.asia (enlace). En Europa, desaconsejo el Flixbus, que suele llegar tarde y no comunica con claridad dónde empezar y parar -lo que crea un estrés adicional- y aconsejo encarecidamente coger el tren, mucho más puntual y si se retrasa, al menos se puede preguntar a alguien, a diferencia del Flixbus.

Coche : Es una buena opción. El coche es como un pequeño capullo, los viajes por carretera pueden ser muy agradables, sobre todo si se producen en países con poco tráfico como Australia, Nueva Zelanda, Islandia… Sin embargo, dormir en una furgoneta es mucho más difícil 😀

Avión : el principal problema del avión es el tiempo de espera demasiado largo entre la salida al aeropuerto y el despegue.
Si tu economía te lo permite, lo que te recomiendo es tomar un Uber o un taxi para llegar al aeropuerto. Si no es posible, es mejor tomar un autobús especial del aeropuerto (shuttle) en lugar de tomar el transporte público. El transporte público no es adecuado para los viajeros y, sobre todo, para las personas hipersensibles (no hay espacio para las maletas, demasiadas paradas, demasiada gente). Además, las lanzaderas apenas son más caras: el autobús directo a CDG cuesta 18 euros, mientras que el mismo trayecto con el horrible RER B cuesta 11,4 euros.
Si puede elegir su asiento, opte por un asiento en el lado del pasillo, al fondo (por ejemplo, si hay 40 filas, elija la fila 33 o más). Evite los asientos cercanos a las puertas de emergencia (que no son reclinables) y evite los asientos delanteros (se arriesga a estar justo detrás de una madre que viaja con un niño pequeño porque la primera fila de la clase económica de los aviones grandes está equipada con un pañal). Si no puede elegir un asiento con antelación, pida amablemente a la azafata de facturación el asiento que más le convenga. Si viaja solo, puede pedir que le bloqueen el asiento de al lado, para que no haya nadie junto a usted; este servicio es gratuito y todo el mundo lo acepta si el avión no está lleno.
Luego, en el propio aeropuerto, el truco consiste en sentarse frente a la puerta de embarque de otro avión que sale en mucho tiempo. Así habrá menos gente. 20 minutos antes de que embarque su avión, diríjase lentamente a su puerta de embarque real y sea de los últimos en embarcar. No espere en la cola para estar entre los últimos pasajeros. La razón por la que a la gente le gusta subir al avión primero es para tener espacio para su equipaje de mano. No tengas miedo. Si no hay espacio suficiente, la azafata le buscará un asiento no muy lejano o pondrá su equipaje de mano en la clase Business. En el peor de los casos, su equipaje irá en la bodega sin coste adicional (recibirá un pequeño billete como para el equipaje normal de bodega). Por nuestra parte, tenemos acceso a las salas VIP de los aeropuertos con Priority Pass, que puedes comprar por separado o disfrutar gratuitamente con tu American express Business Platinum. No digo que todo el mundo tenga que hacerlo, pero si te lo puedes permitir, esperar en un asiento cómodo con música relajante y tener acceso a un buffet libre justo antes del vuelo es mucho menos estresante que tener que luchar por un asiento incómodo frente a la puerta de embarque. Al principio, le dije a JB que era dinero tirado por la ventana, pero después de pasar tiempo en las salas y ver que mi nivel de estrés bajaba considerablemente cada vez, lo validé:D

¿Qué debemos llevar?

Diré lo menos posible. Puede leer todos los artículos de nuestra sección «Luz de viaje» aquí.
Lo ideal es salir con (1) un bolso de mano si es para un fin de semana (2) un equipaje de mano para una semana de vacaciones (3) una mochila
para un viaje alrededor del mundo.

Hay que viajar ligero porque los viajes ya son estresantes. Si además tienes que mirar dónde está todo tu equipaje, si tienes todo el equipaje, bajarlo, subir al tren/autobús… crea un estrés y una fatiga extra. Si te falta algo, es mejor que compres algo una vez que llegues a tu destino, te dará un pequeño recuerdo de tu viaje.

Sin embargo, sigo recomendando que se lleven algunos artículos esenciales para que el viaje sea más cómodo:

• un pequeño chaleco : el aire acondicionado está siempre demasiado alto, en todas partes. Es mejor llevarlo siempre contigo
• unamuda de ropa interior: al menos, si pierdes el equipaje, te sentirás limpio
• una almohada inflable(enlace de Amazon)
• gafas de sol : las personas hipersensibles también son muy sensibles a la luz. Deberías llevarlos siempre contigo
• algo para entretenerte: te recomiendo los podcasts para descargar sin conexión antes de salir
• un pequeño tentempié: los retrasos son numerosos, las personas hipersensibles no soportan tener hambre
• una lista de reproducción relajante

Alojamiento

Hayque evitar a toda costa los albergues juveniles. En primer lugar, porque la mayoría de ellos atraen a jóvenes fiesteros, que no son en absoluto el tipo de personas que frecuentan los hipersensibles. Luego está el problema de los espacios compartidos, los aseos y las duchas: demasiada interacción, mientras que las personas hipersensibles necesitan un espacio íntimo para reponerse al final de la jornada. Si económicamente es demasiado difícil, recomiendo optar por una habitación privada en un albergue juvenil. Así, sólo habrá que compartir el baño. Recomiendo que las personas hipersensibles vuelvan al albergue un poco antes y se duchen a última hora de la tarde, para que no haya nadie. De lo contrario, elige los dormitorios con 4 camas como máximo y duerme con tapones para los oídos y un antifaz.

Los Airbnb hay que elegirlos con mucha reserva. Airbnb no acepta el check-in antes de las 15:00-4:00 en general. La comunicación con el propietario para conseguir la llave puede ser difícil, especialmente si no hablas inglés/español muy bien. Aconsejo Airbnb a los viajeros que tienen un poco más de experiencia o que se quedan mucho tiempo en una ciudad. La otra alternativa es elegir sólo Airbnb con check-in automático (código a introducir o llave escondida en una caja de códigos)

Los hoteles son la mejor opción. Le aconsejo que elija un hotel bien situado (para limitar los desplazamientos) con desayuno y restaurante en el lugar . De este modo, si las visitas diurnas son ya demasiado intensas, al menos la cena en el hotel puede hacerse en un ambiente tranquilo y sin estrés, sin salir. Los hoteles con restaurante a veces ofrecen servicio de habitaciones si es necesario. En cuanto a los platos principales, me parece que las tarifas siguen siendo muy aceptables, al contrario de lo que uno podría pensar del servicio de habitaciones. Si tu presupuesto te lo permite, te recomiendo las cadenas ibis o Novotel. La ventaja es que ofrecen, incluso en el extranjero, desayunos y platos franceses. Eso está bien, sobre todo si no soportas la cocina local.

Sea cual sea su elección de alojamiento, lea atentamente los avisos para evitar las zonas de fiesta, los polígonos industriales, los hoteles junto a una discoteca o justo al lado de una avenida concurrida

La comida

Antes de salir, te aconsejo que vayas a Tripadvisor/Google Maps y localices todos los restaurantes que «te hablan». Una vez allí, sólo tienes que abrir el mapa de Tripadvisor e ir directamente a uno de los restaurantes que has anclado, para no tener el estrés de tener que encontrar un restaurante ASAP.

También es importante localizar los restaurantes franceses (o el tipo de cocina que te gusta: vietnamita, coreana…), porque si no soportas la cocina local, no te obligues. No pasa nada por enamorarse del pollo asado francés en el extranjero en lugar de comer un enésimo pad thai. Si te resulta muy difícil encontrar la comida que te gusta (a mí me costó mucho encontrar restaurantes asiáticos en Sudamérica, por ejemplo), anota también los restaurantes italianos. Normalmente, a todo el mundo le gustan los espaguetis con salsa de tomate, ¿no?

El programa

Los estímulos, los lugares animados… son muy agotadores para las personas hipersensibles. Por lo tanto, es mejor tener un programa ligero (no más de 2 visitas grandes al día) y pequeños descansos tranquilos entre dos visitas. Puede ser un pequeño parque, un jardín botánico o simplemente un templo o una iglesia. No dude en volver al hotel para echar una pequeña siesta entre dos grandes visitas. No importa si no visitas todos los monumentos conocidos de tal o cual ciudad. Las guías de viaje están hechas para adaptarse a una multitud de gustos, no es una lista de control. Deje medio día o un día de descanso después del viaje para recuperarse de todas sus emociones.

También te recomiendo que te informes todo lo posible sobre los monumentos y destinos antes de salir. Así, al menos, sabrá lo que puede esperar. Puede parecer un spoiler, pero me tranquiliza saber dónde ir, qué mirar, cómo moverse. El mío, por ejemplo, es bastante preciso en las descripciones, sobre cómo llegar de un punto a otro (ver la lista de países cubiertos)… fue hecho precisamente para tranquilizar a todos los viajeros ansiosos o perfeccionistas. Aquíte doy otros consejos para planificar correctamente

Deben evitarse las excursiones en grupo o los viajes organizados , porque el programa no es lo suficientemente flexible y puede haber demasiada interacción y demasiados estímulos. En todos los grupos siempre hay una persona que emite muy malas ondas, algo que las personas hipersensibles detectan inmediatamente y se ven afectadas. Lo mejor es ir en grupos pequeños durante un máximo de un día, no más. Los recorridos gratuitos a pie me parecen bastante interesantes porque puedes abandonar el grupo en cualquier momento.

Durante la vuelta al mundo, nuestro ritmo es más rápido y, para no crear demasiada carga mental para mí, sólo planifico un día por adelantado. Por la mañana, hacemos las maletas para cambiar de alojamiento. Dejamos nuestras maletas en la recepción y luego visitamos. Volvemos bastante temprano, alrededor de las 4 de la tarde. Termino el blog y luego preparo el programa para el día siguiente. A continuación, le pido a JB que reserve el alojamiento para el día siguiente (puede ser la ciudad actual u otra, según el programa determinado). Cenamos y luego pasamos toda la noche navegando o viendo una película. Si necesitamos interacción social, charlamos con la gente de la recepción o con nuestros familiares a través de Facebook. De vez en cuando, nos damos una semana sin hacer nada en absoluto, sin visitas, sin siquiera ir a la playa. Sólo para relajarse.

He aquí algunas actividades que pueden resultar atractivas para las personas con sensibilidad:

• visitar un pequeño museo
• admirar hermosos paisajes
• participar en un taller de bricolaje
• tomar una clase de cocina
• cualquier actividad artística o sensorial
• cualquier interacción con animales: desde un café con gatos hasta un safari en Sudáfrica
• un masaje suave: bueno, depende de las personas, el tacto puede ser molesto para algunos. Es mejor optar por un masaje suave de tipo sueco, en lugar del masaje tailandés, que es demasiado enérgico y brusco. Si tiene alguna duda, un tratamiento facial le vendrá bien a todo el mundo
• …

Estos son algunos de mis consejos para ayudarte a disfrutar más de los viajes, tanto si eres hipersensible como si viajas con una persona hipersensible. Creo que lo más importante es escuchar tus necesidades y emociones y no reprimirlas. Si a la mayoría de la gente le gusta tal o cual cosa, pero a ti no, no te fuerces.

Con el hábito, las cosas que se consideran inaceptables al principio se convertirán en aceptables con el tiempo. Así que si vas a dar la vuelta al mundo, puedes alternar entre el hotel y el albergue, el turismo y el descanso, para conocer tu nivel de tolerancia, lo que te gusta/no te gusta.

Nadie tiene que estar las 24 horas del día con su compañero de viaje tampoco, así que date un tiempo a solas también para encontrarte mejor después. Por ejemplo, a JB siempre le ha gustado ir a ver partidos de fútbol por todo el mundo, una experiencia que yo califico de insoportable para mí, nunca me ha obligado a ir con él y yo tampoco me he culpado de no ir.

Buen viaje!