He probado: la Respiración Holotrópica – Mi experiencia y opiniones
Al parecer, el trabajo respiratorio (respiración rápida hasta la hiperventilación) está empezando a estar «de moda» en Francia. La gente participa en ella como si fuera una clase normal de meditación o de yoga.
Aunque es una forma muy poderosa de acceder a nuestra psique y sólo debe utilizarse cuando nos sintamos realmente preparados.
En este artículo, le contaré mi experiencia con la Respiración Holotrópica, un experimento creado por el Dr. Stanislav Grof, que permite acceder a la psique induciendo un estado alterado de conciencia. El estado de conciencia modificado se alcanza varias veces al día sin saberlo necesariamente: cuando soñamos, cuando soñamos despiertos en mitad del día, cuando acabamos de despertarnos…
Para empezar, hay varios tipos de respiración :
- Eltrabajo de respiración está muy de moda en este momento: se presenta como una sesión de meditación/yoga: una persona dirige a un grupo de 10 a 15 personas, que respiran al mismo tiempo. La sesión dura aproximadamente una hora.
- Rebirth (o Rebirth Breathwork): método de desarrollo personal desarrollado en los años 60 en Estados Unidos por Leonard Orr. Este método utiliza la respiración para liberar el trauma del nacimiento
- Respiración Holotrópica: es una marca registrada. Para participar en este tipo de sesiones hay que seguir un protocolo establecido por Stanislav Grof, psiquiatra checo, pionero en la búsqueda de estados modificados de conciencia. Para ello, hay que ponerse en contacto con un facilitador certificado. Dura al menos un día entero (respiramos por la mañana y asistimos a otros «respiradores» por la tarde, o viceversa) y hay momentos de intercambio después de cada respiración.
- Y muchas otras técnicas relacionadas con la respiración: respiración transformacional, respiración tántrica, respirología, pranayama…
¿Por qué la respiración holotrópica?
No sé por qué, pero quise probar este método desde el momento en que oí hablar de él.
Retrocediendo en el tiempo, al principio Stanislav Grof estaba llevando a cabo un programa de investigación psicodélica en el Instituto de Investigación Psiquiátrica de Praga, Checoslovaquia, que le llevó a estudiar los efectos del LSD. Años de estudios han demostrado el potencial de curación y transformación de los estados no ordinarios de conciencia, activados por el LSD en cuestión.
En la década de 1960, el LSD se prohibió como droga y la investigación se detuvo. Sin embargo, se dio cuenta de que los pacientes que tomaban LSD se hiperventilaban, y él y su mujer desarrollaron una técnica llamada «Respiración Holotrópica» para inducir un estado alterado de conciencia, sin necesidad de usar LSD. El participante tiene el control de toda la situación, ya que decide si hiperventilar -o no- y detener, si lo desea, la experiencia en cualquier momento. Mientras que con el LSD, una vez administrado, la conciencia del participante se altera durante varias horas, sin poder controlar la duración.
Puede saber más sobre Stanislav Grof leyendo su entrevista aquí(archivo PDF).
Nota: los efectos no son los mismos para el LSD que para la respiración holotrópica, o la ayahuasca. La respiración holotrópica no puede sustituir una sesión de ayahuasca en el Amazonas, por ejemplo, si esto es lo que buscas. Los efectos son muy diferentes de un método a otro.
Este tipo de trabajo puede parecerse a los ritos de paso de los pueblos tradicionales, en los que se baila alrededor del fuego, se tocan los tambores y finalmente se entra en «trance». Después del n-ésimo reportaje en la televisión sobre los chamanes, los ritos de paso, etc., siempre me pregunté por qué era tan importante para ellos entrar en trance, qué les aportaba, por qué se ponía tanto empeño en ello… y por qué este tipo de prácticas se encontraban en todo el mundo, como si hubieran corrido la voz.
Siempre me ha intrigado. Algunos explican el trance como una forma de acercarse a Dios, y otros como una forma de acceder a la fuente del conocimiento. Algunos antropólogos afirman que la desaparición de los ritos de paso en nuestra sociedad moderna es el origen de nuestros males. Después de conocer los mitos de los aborígenes (El Tiempo del Sueño) durante mi estancia en Australia, estas preguntas nunca me abandonaron, y quise hacer un equivalente de rito de paso para entender qué había detrás de todo esto.
Al principio, cuando leí los resultados de la investigación del Dr. Grof, se lo comenté a una amiga, diciéndole que durante estas sesiones, algunas personas podían acceder al inconsciente colectivo, o revivir su nacimiento, y que me parecía interesante. Así que esperaba experimentar lo mismo. Inmediatamente me dijo que no lo hiciera, porque esperaba demasiado y me iba a decepcionar. Y que para este tipo de cosas, es mejor ir sin expectativas, que ya te tienes que sentir bien contigo mismo.
De todos modos, entre el momento en que hablé con él sobre el tema, y el momento en que me siento realmente bien conmigo mismo, terminé 2 giras mundiales y varios libros de desarrollo personal ahahahah
Y cuando por fin estoy preparada, la suerte quiso que encontrara un facilitador certificado en Montreal. Sólo celebra una sesión cada dos meses, y yo estoy en Montreal justo en el momento en que celebra una sesión. Nota: debe pasar SIEMPRE por falsificadores certificados. Hay falsificadores certificados en todo el mundo, la lista oficial está aquí
Como resultado, mi expectativa de mi sesión de respiración holotrópica: NADA. Confío en mi psique. Me mostrará lo que quiere.
Inscripción y sesión introductoria
Después de pedir una cita y pagar en línea, recibo un correo electrónico con un formulario de salud para rellenar. Por supuesto, no puedes participar si tienes problemas de salud o sufres problemas psicológicos…
Para los que respiran por primera vez, se organiza una sesión informativa de 1h30 -gratuita- el día anterior. De las 18 personas que asisten a mi sesión, 10 respiran por primera vez. El facilitador explica cómo se desarrolla la sesión, insiste en los detalles técnicos (cómo respirar y, sobre todo, cómo soltar el control y aceptar las emociones y experiencias que nos llegan).
Nos ilumina sobre algunos de los conceptos abordados en la obra de Grof, los tres planos del inconsciente, incluido el dominio perinatal, que no había entendido en mis diversas lecturas y que él ha explicado brillantemente aquí. Explica que hay 4 fases en un nacimiento (matrices perinatales), y basta que una o varias fases no vayan bien para que deje heridas psíquicas en el individuo. Por ejemplo, un bebé que se siente indeseado, puede sentirse rechazado cuando sea adulto, sentir demasiado cada vez que vaya a una fiesta. O un niño nacido por cesárea puede ser menos independiente en el futuro y esperar ayuda externa, etc. Por supuesto, no hay un patrón fijo, pero escarbando en la historia de su nacimiento, se pueden encontrar explicaciones para uno mismo, así como temas comunes como el infierno, el paraíso perdido… Algunas personas, durante una sesión de respiración holotrópica, pueden sentir que reviven su nacimiento (parto), pero esto es poco frecuente.
Creo que esta sesión introductoria de hora y media era necesaria porque no todos los participantes estaban bien informados sobre la respiración holotrópica. Así que poder hacer preguntas antes de la sesión y rebajar las expectativas, creo que aportará más a la persona.
Día D
Todos tenemos que venir con:
- bocadillos, agua, aperitivos a la hora de comer
- una cubierta
- una funda para el colchón
- una máscara para los ojos
- tapones para los oídos si la música está demasiado alta para nosotros..
El resto (colchones, sillas, materiales de pintura…) se proporciona in situ.
Hay dos partes:
- primera parte en la que asisto a alguien (me convierto en una niñera)
- segunda parte en la que yo respiro (me convierto en un respirador), y la otra persona se convierte en mi sentador para ayudarme
O viceversa. Como es la primera vez que respiro, prefiero hacer de niñera para ver cómo va, antes de respirar yo. La música es diferente en las dos sesiones, así que no tendré una sensación de «déjà vu». El facilitador nos explicó que era importante que la música fuera desconocida, para que no interfiriera en nuestra experiencia. Y que la música estaba principalmente ahí para «enmascarar» los ruidos que pudieran hacer los demás participantes. En mi caso, la música fue muy importante y me sirvió de guía.
El funcionamiento en «dúo» nos permite tener a alguien que nos asista y controle en todo momento (dar agua, pañuelos, etc.)… y tres facilitadores certificados circulan por la sala para ayudar, además, si es necesario.
Aparentemente, también se puede respirar a solas con el facilitador, pero el efecto de grupo puede hacer que la experiencia sea más poderosa. Fui testigo de esta energía de grupo en la ceremonia de los derviches en Turquía.
Por la mañana
Empezamos el día con un pequeño recordatorio de cómo funciona: cómo respirar, cómo trabajar el cuerpo durante la respiración… se nos dice una y otra vez que recurramos a los facilitadores si tenemos alguna duda… y terminamos formando un pequeño círculo de intercambio donde compartimos nuestro estado de ánimo del momento.
Somos 18 en total, así que formamos nuestros propios dúos. Asistiré a una persona esta mañana y respiraré por la tarde. Mi papel es pasarle los pañuelos, el agua, darle la manta, acompañarle al baño… a petición, porque a nadie se le permite tocar a una persona que está respirando sin pedirlo explícitamente. Si la reacción de la persona puede parecer impresionante (puede bailar, darse la vuelta…), sólo tienes que proteger a la persona, para que no se haga daño, pero eso es todo.
La música es muy bonita, así que a pesar de la larga duración de la sesión, y de las pocas peticiones de mi pareja, no me aburrí. Ver a la gente completamente relajada, bailando, moviéndose…. realmente me hizo sentir bien. Siento que estoy en un entorno seguro y sin prejuicios.
Al final de la sesión, las personas que acaban de respirar dibujan su mandala. Y todo el mundo saca su almuerzo y charla. Como no estaba de humor para hablar, hice mi asocial dibujando el contorno de mi mandala por adelantado. Y agradecí que la gente me dejara solo en mi rincón en lugar de encontrarlo «anormal»
Por la tarde
Me toca respirar. Preparo mis cosas y le doy instrucciones a mi compañera: que no me deje rechinar los dientes (si es que lo hago), etc. ¡Ya estoy lista!
El facilitador nos habla suavemente, nos dice que nos relajemos… Me tumbo, me pongo el antifaz y a los 2 minutos, cuando todavía no hay música, ya estoy respirando muy rápido, y me viene un dolor en medio del pecho, para bajar al estómago, y tengo las manos apretadas… Ocurre cuando se respira rápido y hay demasiado oxígeno en la sangre. Cuando me duele y me siento vulnerable así, pues lloro… lloro… lloro fuerte. Y la música tribal me hace llorar más.
Incluso con una respiración normal, el dolor sigue ahí. Es aconsejable llamar a un facilitador, que puede aumentar la presión poniendo un cojín en la zona donde duele. Pero no quiero hacerlo. El dolor en el vientre se vuelve insoportable, se siente como si hubiera un círculo cavando, escarbando. Así que me imaginé abriendo mis chakras y subiendo el dolor a la cabeza, para que saliera por ahí… y magia, funciona. El dolor ha desaparecido.
He intentado respirar rápidamente muchas veces pero ya no me hace ningún efecto, ya no hay dolor. Cada vez, era la música la que me traía imágenes y me hacía caer en un estado alterado de conciencia. Las imágenes vienen a mi mente y aunque quisiera imponerme otras imágenes, no vienen. A veces, la imagen puede ser tan real como cuando se ve una película. Pero la mayoría de las veces, la imagen me llega simplemente con el pensamiento, del mismo modo que la hipnosis, o en un sueño.
Como la sesión duró 3 horas, tuve tiempo de ver muchas fotos. Los primeros me llevan al Amazonas, con gente bailando y cantando a mi alrededor. Luego vienen los dos mejores momentos que pasé con Rosalie (mi gata) y mi perro. Reviví estos momentos tantas veces como quise, mientras sentía, en lo más profundo de mi ser, todo el amor que me aportan. Abrumada por estas olas de amor, volví a llorar… tan conmovida y agradecida. Quería pensar en mi familia, pero como te dije, no puedes imponer cosas a tu psique, mi psique simplemente se negó a enviarme imágenes sobre ellos.
Luego me llevaron a diferentes lugares. Estaba como un dron, viendo escenas detrás de un pájaro, detrás de una persona… como en un documental de National Geographic 🙂 las imágenes son geniales, algunas me hablan porque he estado en esos lugares, otras vienen de la nada y no estoy seguro de haberlas visto en fotos o en un libro. Me llevaron al antiguo Egipto, a la antigua Roma, a los jardines de Babilonia, a Iguazú, a la Isla del Sol, al Amazonas… y luego a lugares en los que no he estado: el agujero azul de las Bahamas, en un cenote bañado en luz probablemente en México, el templo de Dendera en Egipto, la cima de la Gran Pirámide (cubierta de oro), en dos habitaciones -desconocidas- quizá en Grecia..
Cada vez, siento mucha alegría, gratitud y también me emociona ver cosas tan hermosas, tan increíbles. Normalmente siempre me da miedo la profundidad del océano, pero durante esta sesión estuve muchas veces en aguas muy profundas, nadando con delfines, ballenas, tiburones o en el fondo de un cenote y no tuve ningún miedo. Y entonces estaba en el espacio, contemplando la Tierra desde arriba, cubierta de una energía increíble y luego proyectada entre los planetas y las estrellas .
Al final, revivo una multitud de momentos (reales) en los que alguien fue amable / dijo algo agradable. Y me encontré en la piel de estas personas, era YO quien era amable, y me decía cosas bonitas a la cara. Sentí que era EL momento de la revelación, que había que estar atento a esas imágenes -pero no intenté analizarlas en el momento- porque el método es vivir tus experiencias, prestar atención a tus sentimientos, e interpretarlosdespués.
Entre cada serie de imágenes, estoy muy cansado y necesito descansar un poco. Normalmente, tengo imágenes durante una canción, luego me paso media canción descansando, luego veo otras cosas… Hablo de la canción porque es mi única marca de tiempo. Al final estaba muy cansado e intenté dormir, pero no pude, así que terminé el experimento quitándome la máscara. Sin saber que, de todos modos, la música debía parar 5 minutos después. Cuando estás respirando, las 3 horas pasan mucho más rápido que cuando estás asistiendo a alguien.
No sé cómo estuve durante la sesión, sé que lloré mucho -con gratitud- pero también bailé mucho, mientras estaba acostada. Debió de ser impresionante verlo, sobre todo para mi compañero, que pensó que me dolía mucho, cuando no era así. Durante la sesión, también oí a otros participantes gritar, reír, llorar… pero eso formaba parte de la experiencia, y no me molestó en absoluto.
Fin de la sesión
Terminamos la sesión intercambiando algunas palabras y sentimientos con mi pareja. Los animadores se acercan a cada uno de nosotros y nos preguntan si estamos bien. Y luego nos ponemos en círculo y compartimos nuestras experiencias una por una, a veces con detalle, a veces no… En general, todo el mundo quedó encantado con su sesión, aunque muchos tuvieron dificultades para interpretar las imágenes que tenían. No voy a entrar en detalles porque sólo puedo relatar mi propia experiencia, pero en ningún caso revelar las experiencias de los demás.
Al día siguiente, todos recibimos un correo electrónico con instrucciones prácticas (por ejemplo, no tomar una decisión súper importante dentro de dos semanas, descansar…), así como los nombres de las canciones de las dos sesiones.
Conclusión
Siento mucha gratitud, por todo, después de esta sesión. Creo que todo lo que he visto no hace más que confirmar lo que ya sabía y sentía (he hablado de ello aquí y aquí). Pero como he estado con poca energía durante las últimas semanas debido a mis problemas dentales, me sentí bien al recordarlo.
Creo que, si es posible, sería bueno que todos lo hicieran al menos una vez en la vida. Incluso el hecho de no ver nada, de no experimentar nada durante la sesión (sucede) puede llevar a pensar en la relación que uno tiene con el autocontrol y a dejarse llevar. La mayoría de las personas sienten serenidad y gratitud después. ¿No es eso lo que todos deseamos? ¿Conformarse con lo que tenemos y vivir el presente?
Algunos decidirán hacer una o más sesiones más. Para mí, que sólo quería descubrir una nueva experiencia y responder a mi curiosidad «qué ocurre durante un rito de paso», no tengo intención de repetir la experiencia aunque haya sido muy bonita para mí.
Información práctica: hay facilitadores certificados en todo el mundo, la lista oficial está aquí Mi sesión de respiración holotrópica me costó 120 dólares canadienses.
