[Reflexión] #33 : Salir del modo supervivencia

Últimamente, alguien (de origen extranjero) me confesó que no lograba saborear sus éxitos: apenas alcanzaba un objetivo, sentía que ya tenía que preparar el siguiente. Como inmigrante, reconozco muy bien ese funcionamiento. Los inmigrantes viven en una forma de inestabilidad permanente; basta un contrato roto, una enfermedad, un cambio de ley, un documento que falta… para sentir que se vuelve a la casilla de salida. Y no creo que sea exclusivo de las personas inmigradas, pero es un patrón que veo a menudo.

Una amiga, privada del amor parental, vive desde la infancia en modo «no soy digna de ser amada». Para ella, las escasas muestras de aprobación de su madre llegaban solo condicionadas (una buena nota en la escuela, un título conseguido), jamás incondicionales. Su autoestima es tan frágil que le cuesta aceptar mis regalos, como si el amor le fuera totalmente ajeno; se siente indigna y enseguida busca «devolver el favor», cuando yo no espero nada a cambio.

Otras no consiguen quedarse sin hacer nada. De pequeñas, en cuanto se sentaban en el sofá, sus padres las apremiaban a hacer los deberes, a ducharse o a irse a dormir. Siempre había que estar ocupado, y nunca aprendieron lo que significa descansar de verdad.

Esa espiral de automatismos donde estrategias de protección pasadas (hipervigilancia, desconfianza, productividad compulsiva) se convierten en barreras invisibles para la alegría, el descanso y la plenitud. En efecto, cuando se ha conocido la supervivencia, se tiende a quedarse en ella. Aunque la situación mejore, seguimos siendo hiperprudentes, siempre planeando la salida de emergencia por si todo se derrumba. En «Lo que el viento se llevó», Escarlata O’Hara, traumatizada por la guerra, permaneció en modo supervivencia incluso cuando volvió a ser riquísima porque tenía demasiado miedo de perder su granja de nuevo.

Somos muchos los que hemos pasado por eso: los años de universidad en los que apenas teníamos para pagar el alquiler y hacer la compra, el primer empleo mal pagado… Pero en algún momento, se vuelve necesario desaprender esos reflejos, salir realmente del modo supervivencia. Porque al permanecer en modo supervivencia, bloqueamos el acceso a la abundancia, a la belleza (la belleza necesita una mentalidad de abundancia), a la libertad, a la creación y sobre todo a la elevación espiritual (para eso estamos aquí).

Nuestro sistema nervioso autónomo tiene dos grandes ramas: el sistema simpático, que gestiona la activación, la lucha o la huida, y el sistema parasimpático, que permite el descanso y la recuperación. Cuando vivimos en modo supervivencia casi constante, la mayor parte de nuestra energía es absorbida por esas respuestas de estrés: luchar, huir o quedarse paralizado.

Por eso es esencial aprender a salir de la supervivencia y activar más el sistema parasimpático. La clave está en enviar a nuestro cuerpo el mensaje: «Estoy a salvo ahora.» Eso pasa por la comodidad, por el permiso de darse un capricho y tratarse con dulzura.

Cuando nos permitimos la comodidad (física y emocional), le señalamos a nuestro sistema nervioso que estamos a salvo, permitiendo así la transición del estado simpático (supervivencia) al estado parasimpático (recuperación y creación).

Darse comodidad está al alcance de todos: practiquen la coherencia cardíaca (6 respiraciones por minuto durante 5 minutos cada día), opten por sábanas de satén de algodón, reemplacen progresivamente su ropa de poliéster por algodón, lino, lana o seda (en Vinted, he encontrado un montón de artículos nuevos por menos de 30 €). De vez en cuando, regálese un masaje o un tratamiento facial. Tómense tiempo en el sofá para no hacer nada (ni siquiera hacer scroll en el móvil, solo dejar vagar los pensamientos), enciendan velas, invítense a un restaurante sin motivo especial, vean solo a gente que de verdad aprecian y que los trata con respeto…

Si estás en el mismo barco y te cuesta desaprender el modo «supervivencia», te recomiendo la serie de vídeos «Soft 60» de Shania Khan que descubrí recientemente. Va dirigida a las «girl bosses» demasiado cansadas de estar en la performance. Cada día trae un ejercicio concreto para salir de esa dinámica. Es una buena puerta de entrada para entender qué significa cuando dicen «quiérete a ti mismo».